さあ、もうすぐ夏です！！
夏に向けてダイエットを決意する人も多いはず！
ダイエット。これは食事管理と筋トレ。
これで決まりです。
どんなに激しい運動をしても、結局、摂取カロリが消費カロリーを上回っていれば必ず太ります。
一日一食でも三食でも同じ。
摂取カロリが消費カロリをオーバーしないように、栄養バランスを考えた食事をすることが何よりも優先されます。
極端な話、筋トレは補助的なものなので、食事管理、これだけで痩せます！
摂取カロリが消費カロリを下回ってくると、体脂肪も筋肉も同時に落ちていくので、できるだけ筋肉の減少を抑えるために筋トレをします。
有酸素運動なんていうのは好きでない限り無理にやる必要なんてありません。
心臓の鼓動の回数は決まっているので、子供の頃に運動をしっかりやって心臓が強い人でない限り、あまり激しい運動はしない方がよいです。
私も来月までにあと二キロ落とします！
